efekty diety

Cześć, Cześć, też mam problem z nadwagą. Obecnie już piąty miesiąc na siłowni się zaczął, są efekty w postaci mięśni lecz tłuszczyk dalej jest dlatego postanowiłem robić aeroby, w postaci biegania po schodach przez 40 minut z połączeniem pompek/przysiadów. Co do odżywek zamierzam sobie zakupić taki zestaw http://bit.ly/VJcZRU a po miesiącu lub [...]

oczywiście ciągle powtarzamy, że na efekty nie skłąda się jeden posiłek, ale całość diety, aczkolwiek posiłek potreningowy to najważnieszy posiłek, bo organizm zmęczony "wyniszczony" treningiem potrzebuje materiału do odbudowy tkanek, uzupełnienia energii i regeneracji - tak w telegraficznym skrócie Dj dodo Czy masz jakąś literaturę [...]

[...] i dać zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Głównie od twojej diety będzie zależało to jakie będą efekty, a nie od treningu samego w sobie. Sam trening zmieniłbym na 3xfbw albo push pull - push pull - -(przy czterech dniach). IMO w twoim planie nogi mocno zaniedbane, [...]

[...] Wnioski z tego sa takie, jak juz ktos zdazyl zauwazyc, ze genetyka i diametralna roznica organizmow jest tak wielka iz to co niektorych potrafiloby zabic, innym daje dobre efekty bez tymczasowych skutkow ubocznych. Kiedys moze beda mieli problemy, moze nie. Przeciez znane sa juz przypadki zatrucia alkoholowego w ktorych ludziki mialy powyzej 10 [...]

[...] zaczac stosowac w połowie marca lub na początku kwietnia. Waham sie bo znajomy powiedział mi zeby dac sobie spokoj z Thermalem, i ze ma dla mnie cos znacznie lepszego i ze efekty bedą duzo lepsze niz po Thermalu-> czyzby miał na mysli clenbuterol ? faktycznie jest duzo lepszy od efki ziołowej ? pozdr. Zmieniony przez - jaco71 w dniu [...]

pyzaaaa Chyba lepiej ćwiczyć bez diety Niż siedziec caly dzien przed kompem i zero ruchu

[...] osiaga sie to dieta i aerobami glownie. Jak juz to po sobie zauwazylem ze BCAA regularnie zazywane wplywa zgodnie z deklaracja producenta na wspomaganie utraty tkanki tluszczowej, ale tez nie przecenialbym tego w jakis sposob. Nie wiadomo co dziala bardziej, ale poloczenie dobrej diety, treningu i drobnej suplementacji daje efekty z pewnoscia.

Poczotki93 uwież mi że jeśli przepracujesz cieżko 3 miesiące na diecie i odpowiednich trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już [...]

[...] co by na dobre nie wyszło " - co tutaj wyjdzie na dobre ?? 2. Do diety mam kilka zastrzeżeń ale powiedzmy, że rozumiem to co napisałeś wyżej i już się nie czepiam. 3. Posiłek przed treningiem wciąż za późno! Min. 1h! Trawienie podczas treningu przełoży się na gorsze efekty i samopoczucie. 4. "Zakwasy już się "panoszą"" -

witam :) w piatek zakonczylem cykl masowo silowy trwajacy ok 8 tyg. Jestem z niego b.zadowolony startowalem z wagi 98-99 a skonczylem na 112-114 wiec mysle ze zrobilem 10 kg dobego miesnia. Efekty wizualne Twojego cyklu masowego są bardzo dobre, jednak chyba nie powiesz, że w 8 tygodni zrobiłeś 10 kg suchej masy na samej diecie, treningu i [...]

[...] wzrost to ty mase juz masz, jesli tak to sie grubo mylisz. A co do 2 miesiecznego stazu zbilansuj diete, wez sie za trening typowo silowy, a wtedy bardzo szybko zauwazysz efekty. Brak diety=brak przyrostow(no moze minimalne beda) Jesli nie chce Ci sie trzymac dietki to nie ma sensu brac sie za ten sport. Po za tym 2 m-ce to krotki staz, wiec [...]

Pragnę nadmienić, że bardzo szybko, bez diety przestają pojwaiać się jakiekolwiek efekty - możesz sobie tak machać rok bez żadnego skutku. To tylko na początku coś tam się dzieje że mięśnie rosną na byle czym No i oczywiście żaden trening nie działa bez diety , nie tylko FBW Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-09 20:27:17

[...] pisał "najpierw zrzuć nadmiar tłuszczu ,potem buduj powoli czyste mięsnie" - ma to sens, ale nie chce przerywać ćwiczeń i chyba będe robił to co robie, najwyżej efekty wizualne nie będą rewelacyjne. I tak jestem zadowolony, że po 20-tu latach biurowego życia coś wreszcie zacząłem działać w tym kierunku. Nurtuje mnie jeszcze jedno [...]

[...] treningu zaraz zabiorę się do układania :-) Nie ogarniam tylko jak się przelicza ile dziennie powinno być w diecie białka/węgli/tłuszczu... Macie może jakiś fajny kalkulator albo przejrzysty wzór, tabelkę, cokolwiek..? I jak myślicie po ilu miesiącach odpowiednich treningów i diety 1700 kcal będzie widać efekty ma moich galaretowanych udach? :-)

po jakim czasie stosujac sie do diety mozna rozpoznac u siebie efekty w postaci miesni brzucha, nog czy bicepsa? przypominam o swoich zdjeciach ktorymi zaczalem temat

[...] za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz wiek = cardiomax. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, więc możesz lekko dorzucić intensywność, albo ręcznie sprawdzić tętno, tak jak to uczyli Nas w szkole (najprostszy [...]

[...] power is back hehe ale z tego co wiem przyspiesza metabolizm, czy moze pogorszyc przyrosty masy? diety niestety nie mam, bo nie moge utrzymac ;/ czy moga byc jakies efekty uboczne jak sie to bedzie dlugo pic? mam koleszke ktory wali dziennie minimum litr tego trunku, mozna powiedziec ze sie uzależnił hehe ale z niego nie moge wziac [...]

Każdy kto przyjmuje saa powinien mieć wypróbowane swoje zestawy supli tak samo jest z saa jedno działa na ciebie inne ci nie podchodzą . jeśli połączymy odpowiednio suplementację z sokiem to efekty będą na pewno lepsze Niemowie tu o uzupełnieniu diety i witaminkach bo to podstawa

[...] chcesz jeszcze coś poprawić, ALE takie przypadki są najtrudniejsze. Najłatwiej jest chudnąć na początku i komuś, kto ma nadwagę, wtedy jakiekolwiek działania dają jakieś tam efekty. W twoim przypadku byle jaka dieta i byle jaki trening już niczego nie zmienią. Jeżeli chcesz popracować nad estetyką swojej sylwetki musisz zabrać się do tego troszkę [...]

Musisz zrozumieć, że brzuch gubimy nie od ilości powtórzeń na brzuch tylko od diety i aerobów. Pozlecam kółko! Możesz spróbować 2x/tydzień i sam oceń efekty i samopoczucie oraz regenerację. Spokojnie możesz tak robić :-)